Нурууны өвдөлтийг намдаах дасгалуудыг “www.wikihow.com” сайт нийтэлжээ.
Алхам №1
Цэх зогсоод хүзүүгээ баруун болон зүүн тийшээ сайтар сунга. Нэг талдаа 20 дээшгүй удаа хийхэд хүзүү амардаг байна.
Алхам №2
Танд сунадаг материалтай урт алчуур хэрэг болно. Цэх зогсоод алчуурынхаа үзүүрээс атга. Дараа нь алчуураа хоёр тал руу нь сайтар татах хэрэгтэй. Үргэлжэх хугацаа 3-5 минут. Энэхүү дасгал нуруу нь байнга өвдөж, хөшдөг хүмүүст илүү үр дүнтэй.
Алхам №3
Урдаа байгаа зүйлээсээ сайтар атгаад бөхий. Энэхүү дасгалыг хийхэд таны нуруу цэх байх ёстой. Суугаа ажилтай хүмүүс энэхүү дасгалыг хийснээр нурууны өвдөлтөд баяртай гэж хэлнэ.
Алхам №4
Нурууныхаа ард жижигхэн алчуураар барь. Яг л нуруугаа арчиж байгаа шиг дээшээ, доошоо алчуураа хөдөлгө. Таван минут хийхэд таны нуруу өвдөлт багасах болно.
Алхам №5
Зургийн дагуу гараа шүүгээнд эсвэл хөдөлгөөн хийхэд саадгүй хэсэгт байрлуул.
Алхам №6
Зургийн дагуу дасгалаа хий. Энэхүү дасгалыг байнга хийхэд нуруу өвдөхөө больдог.
Алхам №7
Таны гар болон яс тань гэмтсэн бол эдгээр дасгалыг хий хориотой.
Б.Дэлгэрцэцэг
Уншиж байна |