Таны нурууны доод хэсэг байнга өвдөх нь буруу унтахаас шалтгаалдаг байна.  Мөн олон цаг нэг байрлалаар суух, ажил хийхэд нуруу их өвддөг. Хэрвээ нурууны доод хэсэг байнга өвддөг бол “www.wikihow.com” сайт зөвлөж байна.

Зөвлөгөө №1

Нурууны доод хэсэг, өгзөг болон хэвлийн булчингууд нь хүний биеийн үндсэн хөдөлгөөнд оролцдог хамгийн чухал булчингуудад юм.  Тиймээс та наймаас жил хэрэглэсэн ороо хаях эсвэл агуулахдаа хадгалах хэрэгтэй. Олон жил болсон буйдан, ор хүний нурууг их өвтгөдөг байна.  Тиймээс та эрүүл мэндийнхээ төлөө шинэ ор худалдан аваарай.

Зөвлөгөө №2

Та яг одоо шинэ ор худалдан авч чадахгүй байгаа бол та газар унтах хэрэгтэй. Таны нуруу өвдөж, байнга чилж байгаа нь орноос шалтгаалж буйг анхаарай. Нуруу өвдсөн үед газар унтах хамгийн зөв.

Зөвлөгөө №3

Хэтэрхий өндөр дэр, хэтэрхий зөөлөн, өдтэй дэр дэрлэхээс татгалз. Өндөр дэр таны хүзүүг өвтгөхөөс гадна толгой өвтгөдөг байна.

Зөвлөгөө №4

Нурууны доод хэсэг хүчтэй өвдөх үед та удаан хугацаагаар суух болон дээшээ харж хэвтэхээс болгоомжил. Хэрвээ хэвтэхийг хүсвэл хажуу талаараа харж хэвтээрэй.

Зөвлөгөө №5

Хажуу тийшээ хараад хоёр хөлнийхээ завсар дэр хийж унт. Энэ арга нуруу өвдөхөөс сэргийлнэ.

Зөвлөгөө №6

Хэрвээ та дээшээ харж унтмаар байвал хоёр хөлнийхөө дор өндөр хий

Зөвлөгөө №7

Сэрснийхээ дараа заавал шүршүүрч ор. Энэ арга таныг эрч хүчтэй болгоно.

Зөвлөгөө №8

Унтахаасаа өмнө дээшээ хараад хамраараа амьсгалаад амаараа гарга. 10-20 удаа хий. Энэ арга таны нойронд эерэгээр нөлөөлөх бөгөөд нурууны өвдөлтийг намдаана.

Зөвлөгөө №9

Зөвхөн эрүүл хүнс хэрэглэх таны эрүүл мэндэд нэн тустай.

Зөвлөгөө №10

Хэдий та  зөвлөгөөний дагуу унтсан ч таны нуруу өвдөж байгаа бол та заавал мэргэжлийн эмчид үзүүлж, өөртөө таарсан тосон түрхлэг түрхээрэй.

Зөвлөгөө №11

Нуруу бол хүний биеийн тулгуур хэсэг. Тиймээс та заавал мэргэжлийн эмчид ханд.

Зөвлөгөө №12

Байнга нуруу нь өвддөг хүн хүнд юм өргөхөөс зайлсхий.

Б.Дэлгэрцэцэг