АНУ-ын “www.wikihow.com” сайт хэрхэн хөлөөрөө турах аргаас нийтэлжээ.

Зөвлөгөө №1

Мэдээж хэрэг та зорилго тавьж, илүүдэл жингээсээ салахаас шийдсэн бол гурилан бүтээгдэхүүн, амтлаг зүйлээс татгалзаарай.

Зөвлөгөө №2

Гүйхэд хүний жин багасдаг ч гэсэн хөлөөрөө турах гэж буй хүмүүст гүйх хориотой. Гүйх үед хүний хөлийн булчин чангардаг.

Зөвлөгөө №3

Зургийн дагуу дасгал хийх. Өдөрт 10-20 удаа уг дасгалыг хийхэд хөлөөрөө турдаг байна.

Зөвлөгөө №4

Өвдгөө нуглаад хагас суух. Энэ дасгалыг хийхэд хөлийн булчин жижгэрдэг аж.

Зөвлөгөө №5

Та дасгал хийх үедээ сул загварын өмд болон бүдүүн өсгийтэй гутал өмсөөрэй.

Зөвлөгөө №6

Хэт бариун өмд, өндөр өсгийтөөс зайлсхий. Сул загварын өмд хөлийн нарийнхан харагдуулдаг.

Зөвлөгөө №7

Хэрвээ та намхан ултай гутал болон пүүз өмсөхөөр болсон бол сул загварын өмднөөс татгалзаарай.

Зөвлөгөө №8

Цэх зогсоод өлмийгөө өргө. Энэ дасгал шилбэний булчинг нарийнхан болгодог байна.

Зөвлөгөө №9

Дээшээ үсрэх. Та мөн хөлөөрөө турахыг хүсч байгаа бол байнга шатаар явж байгаарай.

Зөвлөгөө №10

Төгсгөлд нь та хурдан хугацаанд хөлөөрөө турж, хүссэн даашинзаа өмсөхийг хүсч байгаа бол мэргэжлийн багшаас зөвлөгөө аваарай.

Б.Дэлгэрцэцэг