Улаанбаатар
Гуяараа хэрхэн турах вэ
2016-9-12

Америкийн “www.wikihow.com” сайт гуяараа хэрхэн турах аргаас нийтэлжээ

 

Алхам №1

 

 

Ихэнх бүсгүйчүүд хөлөөрөө турахыг мөрөөддөг. Зарим нь гуя, шилбэ гэх мэт хэсгээрээ турахыг хүсдэг. Тэгвэл гуяараа турахыг хүссэн бүсгүйчүүд дасгал, дэглэмээ эхлэхээсээ өмнө туузан метрээр гуя хэсгээ хэмжих хэрэгтэй.

 

Алхам №2

 

 

Өдөрт хагас цаг гүйхэд таны хөлийн булчин чангарч, нарийсах болно.

 

Алхам №3

 

 

Биеийн хүчний дасгал сургуулилт хийхээс татгалз. Эдгээр дасгал гуяны булчинг улам чангаруулж, булчинлаг болгодог байна.

 

Алхам №4

 

 

Дээшээ эгц харж хэвтээд нэг хөлөө өргө. Дараа нь өргөсөн хөлөө тойрог маягаар эргүүлэх хэрэгтэй. Үргэлжлэх хугацаа хагас минут.

 

Алхам №5

 

 

Гурилан бүтээгдэхүүнээс татгалз

 

Алхам №6

 

 

Хөл, биеэ тодотгосон хувцас өмсөх нь биеийн галбирт эерэгээр нөлөөлдөг.

 

Алхам №7

 

 

Чихэрлэг ундаа, гаазтай ундаанаас татгалзаарай.

 

Алхам №8

 

 

Та хүссэн үр дүндээ хүрэхийн тулд жимс, жимсгэнээр хооллоорой.

 

Б.Дэлгэрцэцэг

 

Shuud.mn
Сонин хачин
Зочин:
ЗӨВ ШҮҮ
2016-09-12