Улаанбаатар
Гарын булчингаа хөгжүүлэх хялбар дасгалууд
2017-5-24

Гарын булчингаа хэрхэн хөгжүүлэх талаар “www.wikihow.com” сайт нийтэлжээ.

 

Алхам №1

 

 

Гараа алдалж зогсоод ижил жинтэй хэмжээтэй туухай өргөх. Үргэлжлэх хугацаа 2-3 минут.

 

Алхам №2

 

 

Зургийн дагуу туухайгаа өргө. Үргэлжлэх хугацаа 2-3 минут. Амраад үргэлжлүүлээд хийнэ.

 

Алхам №3

 

 

Өвдөглөж суугаад зургийн дагуу туухайгаа өргөнө.

 

Алхам №4

 

 

Хоёр туухайгаа ээлжилнэ өргөх. Нэг талдаа 20-30 удаа.

 

Алхам №5

 

 

Та дасгал сургуулилт хийх үедээ амин дэмтэй хоол хүнс хэрэглээрэй.

 

Алхам №6

 

 

Загас, бяслаг, сүү хэрэглэх тохиромжтой

 

Б.Дэлгэрцэцэг 

Shuud.mn
Сонин хачин