Улаанбаатар
ЯСНЫ СИЙРЭГЖИЛТЭЭС урьдчилсан сэргийлэх АРГА
4-3

Ясны сийрэгжилтээс хэрхэн урьдчилан сэргийлэх вэ. Энэ талаар “www.wikihow.com” сайт нийтэлжээ.

 

Алхам №1

 

 

Насанд хүрсэн хүн өдөрт 1000 мг кальци авах ёстой. Сүүнд хамгийн их кальци агуулагддаг бөгөөд та өглөө сэрээд сүү уугаарай. Нэг аягаас илүү уухгүй байх хэрэгтэй. Учир нь сүү өтгөн хатуулах эрсдэлтэй.

 

Алхам №2

 

 

Д витаминаар баялаг хоол хүнс хэрэглэх. Яргай загас, өндөгний шар, загасны тосонд хамгийн ихээр уг витамин агуулагдсан байна. та өдөр тутамдаа уг хүнсийг хэрэглэснээр уг өвчнөөс өөрийгөө сэргийлж чадна.

 

Алхам №3

 

 

Жилдээ 1-3 удаа мэргэжлийн эмчид үзүүлж, ирээдүйд үүсч болзошгүй өвчнөөс өөрийгөө сэргийлэх хэрэгтэй.

 

Алхам №4

 

 

Идэвхтэй хөдөлгөөн таныг өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхээс гадна, илүүдэл жин үүсэхээс хамгаална.

 

Алхам №5

 

 

Өдөрт 20 минут дасгал хийхэд ясны сийрэгжилт үүсэхээс урьдчилан сэргийлнэ.

 

Алхам №6

 

 

Эрүүл хүнс хэрэглэх.

 

Алхам №7

 

 

Тамхи болон согтууруулах ундаанаас татгалзах

 

Б.Дэлгэрцэцэг 

Shuud.mn
Сонин хачин