Хурхиралтыг зогсоох энгийн аргуудыг “www.wikihow.com” сайт нийтэлжээ.

Алхам №1

Унтахын өмнө хамрын хөндийгөө сайтар цэвэрлэх.

Алхам №2

Намхан, хатуу дэрэн дээр унтах.

Алхам №3

Өдөр бүр энэхүү дасгалыг хийх: Амаа хаагаад хамраараа хүчтэй амьсгалах. Хэлнийнхээ хойд хэсгийг чангалаад хоолой руугаа хүчлэн татах. Энэ дасгалыг өдөрт гурван удаа хийгээрэй.

Алхам №4

Залгиур, зөөлөн тагнай, хүзүүний булчингуудаа чангалаад урт “Ий” үсгийг хэлэх. 20-25 удаа үсгээ чангаар дуудах.

Алхам №5

Унтахаасаа өмнө 20-30 секунт хэлээ гаргах.

Алхам №6

Унтахаасаа өмнө амаа сайтар зайлах.

Алхам №7

Унтахаасаа өмнө эм уухгүй байх.

Алхам №8

Тоглоом тоглохгүй байх.

Б.Дэлгэрцэцэг