Улаанбаатар
Уушгины багтаамжаа хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ
9-4

Уушгины багтаамжаа хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар “www.wikihow.com” сайт мэдээллээ.

 

Алхам №1

 

 

Цээж дүүрэн амьгал авах нь уушгинд сайнаар нөлөөлдөг. Улмаар та уушгины өвчлөлтүүдээс урьдчилан сэргийлж чадна.

 

Алхам  №2

 

 

Тогтмол цагтаа дасгал сургуулилт хийж занших. Өглөө эрт гүйх, орой унтахаасаа өмнө 30-40 минут гүйж, амьсгаагаа задлах хэрэгтэй. Дасгал хөдөлгөөн хийснээр таны уушгины багтаамж нэмэгдэхээс гадна та ямар ч хүнд бэрхшээлийг даван туулахад тань тусална. Дасгал хөдөлгөөн биеийн хатуужил суулгадаг.

 

Алхам №3

 

 

Амьсгалаа түгжих. Та боломжтой үедээ хэдэн секунт, минут амьсгалаа түгжиж буйгаа шалгаарай. Энэ нь уушгины багтаамж нэмэгдэхэд сайнаар нөлөөлдөг байна.

 

Алхам №4

 

 

Усанд сэлэх

 

Алхам №5

 

 

Уушгиа хайрладаг хүмүүс ууланд гарах хэрэгтэй. Та үнэтэй эм тариа хийлгэхгүйгээр долоо хоногт 1-2 удаа ууланд гарч, уушгиа баярлуулаарай.

 

Алхам №6

 

 

Хүйтэн усаар нүүрээ угаах хэрэгтэй. Хүйтэн ус уушгинд сайнаас гадна таны гоо үзэсгэлэнг хадгалах увидастай.

 

Алхам №7

 

 

Шаар үлээх. Энэ уушгины багтаамжийг нэмэгдүүлдэг.

 

Алхам №8

 

 

Үлээвэр хөгжим тоглодог хүний уушгины багтаамж сайн байдаг.

 

Б.Дэлгэрцэцэг

Shuud.mn
Сонин хачин