Цус багадах, хүнс тэжээлийн хомсдол зэрэг олон хүчин зүйлсээс болж толгой эргэдэг. Энэ үед хэрхэх талаар “www.wikihow.com” сайт мэдээллээ.

Алхам №1

Толгой эргэсэн үедээ тайван байх хэрэгтэй. Энэ үзэгдэл хэдхэн минут үргэлжилдэг учир та тайван байгаарай.

Алхам №2

Таны толгой эргэсэн бол бүлээн ус уугаарай.

Алхам №3

Гадил идэхийг зөвлөж байна.

Алхам  №4

Нэгт: Дээшээ харж хэвт. Хоёрт: Суу. Гуравт: Алх. Толгой эргэсэн үедээ энэхүү хялбар дасгалыг хийгээрэй.

Алхам №5

Амрах хэрэгтэй.

Алхам №6

Боксоор хичээллэх, доргилт авах спортоор хичээллэхгүй байх.

Алхам №7

Мэргэжлийн эмчид үзүүлэх.

Б.Дэлгэрцэцэг