Техник технологи асар хурдтай хөгжиж буй цаг үед бидний өдөр тутмын амьдралын хэв маяг ч түүнийг даган хувьсан өөрчлөгдсөөр байна. Гар утас, зурагт, компьютер зэрэгтээ өөрчлөлт шинэчлэлтийг хийсэн ч өдөр тутмын амьдралдаа шинэчлэлт хийж чадахгүй, амралтын өдрөө зөвхөн угаалга хийхэд л зориулж өнгөрөөж байгаа юм биш биз.

12 настай С.Нарангэрэл охин гурван жилийн хөдөлмөрөө үзэсгэлэн болгон өчигдөр М арт галерейд дэлгэлээ. Тэрбээр анхны бие даасан үзэсгэлэнгээ “Гэгээ” хэмээн нэрлэжээ.

Амралт болон чөлөөт цагаа хайртай дотны хүмүүстээ болон өөртөө зарцуулж, эрүүл амьдралын хэв маягийг хэвшүүлмээр байна уу? Эсвэл агаарт гарч, тархиа амраан, ууланд алхмаар байвч хол явах боломжгүй байна уу? Тэгвэл эдгээр асуултын хариултыг өгөх дараах мэдээллийг бид бэлтгэлээ.

Энгийн хүн 20 минутад 1.5 км явган алхах чадвартай. Хэрвээ та чийрэгжилтэд илүү ач холбогдол өгч байгаа бол алхаагаа түргэсгэж үзээрэй. Илүү хурдан алхах тусмаа л их каллор шатаах болно. Та жингээ хассан ч бай үгүй ч бай энэ бол хамгийн зөв алхам юм. Та долоо хоногийн нэг өдөр заавал явган алхаж хэвшээрэй. Учир нь таны зүрх болон булчинд үүнээс сайн эм гэж үгүй.

Хүүхэд багачуудын маань хамгийн их хүсэн хүлээдэг зун цаг хаяанд ирж зугаатай, зуслантай өдрүүд эхэлхэд тун ч ойрхон байна. Хүн болгоны хүүхэд насны хамгийн гэгээн, хамгийн нандин дурсамжуудын нэг бол хүүхдийн зуслан дахь адал явдал, хөгжилтэй хөгжөөнтэй цаг мөч байдаг. Та магадгүй хүүхдийнхээ тэр л сайхан цаг мөчийг өнгөрүүлэх найдвартай, өвөрмөц, сонирхолтой аялалыг хайж байгаа бол танд туслах дараах мэдээллийг бид бэлтгэлээ.

Урин дулаан цаг ирж цаанаа л нэг сэтгэл сэргэм өдрүүд эхэллээ. Завгүй ажил амьдралын хэмнэлээс түр холдон хайрттайгаа хийх аминчхан болзоо, бяцхан үрстэйгээ хамт байх нандин мөчүүдийн  сонирхолтой санааг энэ удаа шивнэж байна.

Гэртээ хүүхдээ хардаг ээжүүд, аавуудад ажил, карьер, хүсэл мөрөөдлөө хойш тавих сонголттой тулгардаг. Тэгвэл хүүхдээ харангаа өөрийгөө ч орхигдуулахгүй байх тохилог газрууд Улаанбаатарт хэд хэд бий. Бидний бэлтгэсэн энэхүү мэдээлэл бяцхан сахиусан тэнгэртэй хэн бүхэнд хэрэгтэй байх болно.

Интерьер зөвхөн гоё сайхан харагдац биш өвөрмөц байдал, тав тухыг мэдрүүлэгч. Тиймдээ ч сүүлийн үед томоохон оффисууд ажилчдадаа тав тухыг бэлдэж байхад, ресторан, дэлгүүрүүд үйлчлүүлэгч нартаа өвөрмөц мэдрэмж төрүүлэхийг эрмэлздэг болов. Энэ удаад бид Улаанбаатар хотод байрлах онцлог өнгө төрх, интерьерийн онцгой шийдэл бүхий газруудыг танилцуулж байна.

Монголын дүрслэх урлагийн өв соёлыг олон нийтэд таниулах, сурталчлан түгээх, гадаад, дотоодын хамгийн шилдэг уран бүтээлийг танд олон улсын жишгээр хүргэх газар бол Монголын уран зургийн галерей. Та ахмад уран бүтээлчдийн сонгодог, дахин давтагдашгүй бүтээл, шинэ чөлөөт уран бүтээлчдийн онц сонирхолтой шийдэл бүхий уран бүтээлийн гайхалтай хослолыг нэг дор мэдрэх боломжтой.

Бельги, Франц, АНУ  гэхэд 2021 оны 3-р сарын мэдээлэлд үндэслэн сэтгэл түгшүүр, сэтгэл хямралын шинж тэмдэгтэй залуучуудын эзлэх хувь хямралын өмнөх үеийн хамгийн сүүлийн үеийн үзүүлэлтээс хоёр дахин их байсан. Мөн  Их Британийн улсад сүүлд хийгдсэн үзүүлэлтийг 2018 оны үзүүлэлттэй харьцуулахад эмэгтэйчүүд дундах сэтгэл зүйн асуудал гурав дахин, эрэгтэйчүүд дундах сэтгэл зүйн асуудал дөрөв дахин өссөн. Харин Канадад 15-24 насныхны дунд хүнд хэлбэрийн сэтгэл түгшүүрийн шинж тэмдэгтэй залуусын тоо нэмэгдсэн бөгөөд энэ нь тухайн улсын 25-64 насныхны үзүүлэлтэй харьцуулахад 19 хувиар илүү гэсэн судалгаанууд гарсан. Бусад улс оронд ч гэлтгүй энэ байдал монголд ч бас ажиглагдаж байгаа.

Тэрэлжид байрлах энэ газар бусад зочид буудал, ресортуудаас ялгаатай. Энд цөөн тооны зочдыг л хүлээн авдаг ба илүү эко, тав тухтай, тайван орчныг та мэдрэх болно. Төрөл бүрийн кактус, зуун наст болон бусад олон ургамал таныг угтана. Мөн яншуй, кориандр, базилик, лэтус, кэйл, өргөст хэмх, улаан лооль зэргийг гараараа барьж, амталж үзэх боломжтой. Эдгээрээсээ зочдынхоо хоол хүнсийг бэлтгэдэг аж.

Нийслэлийн хэмжээнд нийтийн найм, их, дээд сургуулийн 102, Ерөнхий боловсролын сургуулийн 96,  тусгай байгууллагын харьяалалтай 33 номын сан үйл ажиллагаа явуулдаг. Чөлөөт цагаа үр бүтээлтэй өнгөрүүлэх , тархины фитнесст дуртай хэн бүхэнд хэрэг болох дараах номын сангуудыг онцолж байна.

Чөлөөт цаг, амралтын өдрөө хайртай дотны хүмүүстэйгээ сонирхолтой өнгөрөөмөөр байна уу? Улаанбаатар хотод залуус чөлөөт цагаа сонирхолтой өнгөрөөх сонирхолтой, содон газрууд цөөнгүй бий. Бид энэ удаа залуусын зорин очдог сонирхолтой, содон дараах 10 газрыг нэрлэж байна.