Улаанбаатар
Нарийнхан хөлтэй болгох дасгал
2016-2-5

Тун хялбараар нарийнхан хөлтэй болох аргаас www.brightside.me сайт нийтэлжээ.

 

Алхам №1

 

 

Хөлдөө мөрний хэмжээтэй зай аваад эгц урагшаагаа хар.

 

Алхам №2

 

 

Хоёр гараа атга

 

Алхам №3

 

 

Эхлээд та хөлдөө мөрний хэмжээтэй зав авсан. Одоо энэхүү зайгаа бага зэрэг нэм.

 

Алхам №4

 

 

Нуруугаа цэх, доошоо суугаад гараа шаланд хүргэ. 

 

Алхам №5

 

 

15 секунтын дараа босоод гараа толгойныхоо ард ав.

 

Алхам №6

 

 

Дараа нь үсэр.

 

Алхам №7

 

 

Үсэрснийхээ хөлөө нийлүүлээд дараа алга тагш.

 

Алхам №8

 

 

Нэг өвдгөө бага зэрэг нугал.

 

Алхам №9

 

 

Нуруугаа цэх доош суугаад дахин үсэр

 

Алхам №10

 

 

Гараа урдаа бариад урагшаа нэг том алх. Нэг дасгалын 15-30 секунт хийх ёстой. Эдгээр дасгалыг дэс дараалалтай хийснээр таны хөл нарийнхан болно. Үр дүнгийг нь харахын тулд 1-2 сар шаардлагатай.

 

Б.Дэлгэрцэцэг

Shuud.mn
Сонин хачин
зөв:
Нарийхан хөл муухай. Хөл булчинлаг байвал сайхан шүү дээ
2016-02-05
зөв:
зөв