Долоо хоногийн дотор турах энгийн аргуудаас “www.wikihow.com” сайт нийтэлжээ.
 

Алхам №1

Идэж буй хоол болон хүнснийхээ илчлэгийн хэмжээг сайтар мэдэх.
 

Алхам №2

“Турах долоо хоногийн аян”-г эхлүүлэх. Энэхүү аяны хүрээнд ямар хоол идэх, ямар дасгал сургуулилт хийх гэх мэтээ тодорхойлох.

Алхам №3

Биеийн жингээ үз. Дараа нь хурдан хугацаанд турсан хүмүүсээс зөвлөгөө авах.

Алхам №4

Зөвхөн эрүүл хүнс буюу жимс жимсгэнэ хэрэглэх. Эрүүл хүнс таны гэдсийг цэвэрлэх болно. Турах хугацаандаа аль болох гурил, будаа болон махнаас татгалзах.

Алхам №5

Таван цаг тутамд хооллох. Хооллох цагийн хуваарь гаргах.

Алхам №6

Цэвэр ус уух. Ус таныг гэдсийг сайтар цэвэрлэх болно.

Алхам №7

Спортоор хичээллэх.

Алхам №8

Шатаар алхах, машин угаах зэрэг хөлс их хэмжээгээр ялгаруулах зүйлс хийх.

Алхам №9

Саунд суух.

Алхам №10

Биеэ гялгар уутаар ороох. Энэхүү арга их хэмжээний өөхийг хайлуулдаг.

Б.Дэлгэрцэцэг