Улаанбаатар
Жирэмсэн үедээ таргалахгүй байх арга
2016-9-21

Жирэмсэн үедээ ихэнх бүсгүйчүүд жин нэмдэг. Тэгвэл жирэмсэн үедээ жин нэмэхгүй байх аргаар “www.wikihow.com” сайт нийтэлжээ.

 

Алхам №1

 

 

Та жирэмсэн болсон өдрөөсөө гаазтай ундаа болон согтууруулах ундаа, тамхинаас татгалзаарай.

 

Алхам №2

 

 

Та жирэмсний эхний өдрөөс өөртөө тохирсон дасгал хөдөлгөөн хийж, илүүдэл жинтэйгээ тэмцэж болно.  Жирэмсэн эмэгтэйчүүд йогоор хичээлвэл илүү тохиромжтой.

 

Алхам №3

 

 

Танд сундаг даавуу эсвэл ороолт хэрэгтэй. Та дээшээ харж хэвтээд ороолтынхоо тусламжтай нэг хөлөө дээшээ өргө. Үргэлжлэх хугацаа 20 секунт.  Энэхүү дасгал гуя болон шилбээр таргалуулахгүй.

 

Алхам №4

 

 

Цэх суугаад бага жинтэй туухай өргөж болно. Энэхүү дасгал гарын булчинг таргалуулахгүй.

 

Алхам №5

 

 

Та сайн унтаж амрах хэрэгтэй.

 

Алхам №6

 

 

Жирэмсэн үедээ түргэн хоолноос татгалзаарай. Хэрвээ жирэмсэн үедээ эдгээр хүнсийг хэрэглэвэл илүүдэл жинтэй болно гэдгийг анхаараарай.

 

Алхам №7

 

 

Жирэмсэн үед гүйх хориотой. Харин та сэлж болно. Усанд сэлж илүүдэл жингээсээ хагацаж болно.

 

Алхам №8

 

 

Сүүлийн саруудад та хөдөлгөөнөө багасгаж, эмчид үзүүлж, хүүхдээ эрүүл эсэхийг нь сайн үзүүлээрэй.

 

Алхам №9

 

 

Бяслаг болон өндөгтэй нарийн боовноос татгалзаарай. Бяслаг таны өтгөнийг хатаах аюултай.

 

Алхам №10

 

 

Гэдэс томрохын хэрээр арьс язардаг. Энэ үед та өндөгний шар түрхээд, 1-2 цагийн дараа бүлээн усаар угаа. Мөн язралтын эсрэг тос бий.

 

Алхам №11

 

 

Дасгал хөдөлгөөн хийх үедээ зориулалтын гэдэсний хамгаалалт зүүгээрэй.

 

Алхам №12

 

 

Мөн та унтахдаа хажуу тийшээ харахаас гадна хоёр хөлнийхөө засвар дэр хавчуулаарай.

 

Б.Дэлгэрцэцэг 

Shuud.mn
Сонин хачин