Өндөр өсгийт өмсөх, хөлд тухгүй гутал өмсөх мөн олон хүчин зүйлийн улмаас хөлийн ул өвддөг. Энэ тохиолдолд хэрхэх талаар “www.wikihow.com” мэдээллээ.

Алхам №1

Үсний боолт эвсэл резин танд хэрэг болно. Та боолтоо хөлийн эрхий хуруундаа зүүгээд хөлөө хажуу тийшээ тат. Энэхүү дасгалыг 30 секунт хийхэд хангалттай.

Алхам №2

Цэх зогсоод өлмий дээрээ зогсох. Энэ дасгалыг хүссэн хугацаагаараа хийж болно.

Алхам №3

Гольфийн бөмбөг дээр гишгэх. Дараа нь ул доороо өнхрүүлэх хэрэгтэй.

Алхам №4

Өөрөө өөртөө иллэг хийх. Цэгэн массаж хийх нь илүү үр дүнтэй.

Алхам №5

Массаж хийлгэх. Мөн унтахаасаа өмнө хүйтэн усаар хөлөө угаахад өвчин намддаг байна.

Б.Дэлгэрцэцэг