Турахыг хүссэн хүмүүсийн хориглох зүйлсийн талаар “www.wikihow.com” мэдээллээ.

Алхам №1

Та турахыг хүссэн өдрөөсөө эхлэн илчлэг багатай хоол, хүнс хэрэглэх хэрэгтэй.

Алхам №2

Тогтмол өдөр биеийн жин эсвэл тойргоо үзэх. Байнга үзэх хэрэггүй.

Алхам №3

Илчлэг багатай хүнсний бүтээгдэхүүнийг худалдан авах, хүнсэндээ хэрэглэх.

Алхам №4

Тогтмол цагтаа дасгал сургуулилт хийх.

Алхам №5

Гурилан бүтээгдэхүүн, гоймонг хэрэглэхгүй байх.

Алхам №6

Мөхөөлдөс идэхгүй байх.

Алхам №7

Өөртөө итгэлтэй байх. Илүүдэл жинг ялах итгэлтэй байх.

Алхам  №8

Турж буй хугацаандаа согтууруулах ундаанаас татгалзах.

Алхам №9

Амтлаг бүтээгдэхүүнээс татгалзах.

Алхам №10

Ус бага уух хориотой.

Алхам №11

Бага хоол идэх хориотой. Таны эрүүл мэндэд аюул учруулах болно.

Алхам №12

Өдөрт 8-12 аяга ус уух.

Алхам №13

Түргэн хоолноос татгалзах хэрэгтэй.

Алхам №14

Өдөрт 7-9 цаг унтаж, эрч хүчээ сэлбэх хэрэгтэй.

Алхам №15

Элсэн чихэр болон ёотонгоос татгалзах.

Б.Дэлгэрцэцэг