Өвдөг үед хэрхэх талаар “www.wikihow.com” сайт нийтэлжээ.

Алхам №1

Олон хүчин зүйлсийн улмаас хүний өвдөг тохиолдол бий. Тиймээс та нарийн шинжилгээ хийлгэхийг зөвлөж байна.

Алхам №2

Олон хоног өвдөх нь муу. Тиймээс та эмчид үзүүлэхээсээ өмнө өвдөг хэдэг хоног өвдсөн, аль хэсэгтээ өвдөж буйгаа нарийн хэлэх хэрэгтэй.

Алхам №3

Хүйтэн жин тавих.

Алхам №4

Зориулалтын боолтоор боох.

Алхам №5

Энгийн дасгал сургуулилт хийх.

Алхам №6

Унтах үедээ хөлнийхөө дор дэр эсвэл өндөр зүйл байршуулж унтах.

Алхам №7

Мэргэжлийн эмчид үзүүлж, зөвлөгөө авахыг зөвлөж байна. Энэ хамгийн найдвартай арга билээ.

Алхам №8

Өвдөгнийхөө дор алчуур тавиад зөөлхөн иллэг хийх.

Алхам №9

Өвдөг гэлтгүй үе мөч олон хоног өвдсөн үед та спортоор хичээллэхгүй байхыг зөвлөж байна.

Алхам №10

Өвдөг эсвэл үе мөч өвдлөө гээд хөдөлгөөнөө хязгаарлах нь хамгийн буруу.

Алхам №11

Өвдгөө зөөлхөн хөдөлгөх хэрэгтэй.

Алхам №12

Олон цаг сургуулилт хийхээс татгалзаарай.

Б.Дэлгэрцэцэг