Өвдөг үед хэрхэх талаар “www.wikihow.com” сайт нийтэлжээ.

 

Алхам №1

 

 

Олон хүчин зүйлсийн улмаас хүний өвдөг тохиолдол бий. Тиймээс та нарийн шинжилгээ хийлгэхийг зөвлөж байна.

 

Алхам №2

 

 

Олон хоног өвдөх нь муу. Тиймээс та эмчид үзүүлэхээсээ өмнө өвдөг хэдэг хоног өвдсөн, аль хэсэгтээ өвдөж буйгаа нарийн хэлэх хэрэгтэй.

 

Алхам №3

 

 

Хүйтэн жин тавих.

 

Алхам №4

 

 

Зориулалтын боолтоор боох.

 

Алхам №5

 

 

Энгийн дасгал сургуулилт хийх.

 

Алхам №6

 

 

Унтах үедээ хөлнийхөө дор дэр эсвэл өндөр зүйл байршуулж унтах.

 

Алхам №7

 

 

Мэргэжлийн эмчид үзүүлж, зөвлөгөө авахыг зөвлөж байна. Энэ хамгийн найдвартай арга билээ.

 

Алхам №8

 

 

Өвдөгнийхөө дор алчуур тавиад зөөлхөн иллэг хийх.

 

Алхам №9

 

 

Өвдөг гэлтгүй үе мөч олон хоног өвдсөн үед та спортоор хичээллэхгүй байхыг зөвлөж байна.

 

Алхам №10

 

 

Өвдөг эсвэл үе мөч өвдлөө гээд хөдөлгөөнөө хязгаарлах нь хамгийн буруу.

 

Алхам №11

 

 

Өвдгөө зөөлхөн хөдөлгөх хэрэгтэй.

 

Алхам №12

 

 

Олон цаг сургуулилт хийхээс татгалзаарай.

 

Б.Дэлгэрцэцэг