Турахыг хүссэн хүмүүсийн хориглох зүйлсийн талаар “www.wikihow.com” мэдээллээ.

 

Алхам №1

 

 

Та турахыг хүссэн өдрөөсөө эхлэн илчлэг багатай хоол, хүнс хэрэглэх хэрэгтэй.

 

Алхам №2

 

 

Тогтмол өдөр биеийн жин эсвэл тойргоо үзэх. Байнга үзэх хэрэггүй.

 

Алхам №3

 

 

Илчлэг багатай хүнсний бүтээгдэхүүнийг худалдан авах, хүнсэндээ хэрэглэх.

 

Алхам №4

 

 

Тогтмол цагтаа дасгал сургуулилт хийх.

 

Алхам №5

 

 

Гурилан бүтээгдэхүүн, гоймонг хэрэглэхгүй байх.

 

Алхам №6

 

 

Мөхөөлдөс идэхгүй байх.

 

Алхам №7

 

 

Өөртөө итгэлтэй байх. Илүүдэл жинг ялах итгэлтэй байх.

 

Алхам  №8

 

 

Турж буй хугацаандаа согтууруулах ундаанаас татгалзах.

 

Алхам №9

 

 

Амтлаг бүтээгдэхүүнээс татгалзах.

 

Алхам №10

 

 

Ус бага уух хориотой.

 

Алхам №11

 

 

Бага хоол идэх хориотой. Таны эрүүл мэндэд аюул учруулах болно.

 

Алхам №12

 

 

Өдөрт 8-12 аяга ус уух.

 

Алхам №13

 

 

Түргэн хоолноос татгалзах хэрэгтэй.

 

Алхам №14

 

 

Өдөрт 7-9 цаг унтаж, эрч хүчээ сэлбэх хэрэгтэй.

 

Алхам №15

 

 

Элсэн чихэр болон ёотонгоос татгалзах.

 

Б.Дэлгэрцэцэг