Гарын булчингаа хэрхэн хөгжүүлэх талаар “www.wikihow.com” сайт нийтэлжээ.

Алхам №1

Гараа алдалж зогсоод ижил жинтэй хэмжээтэй туухай өргөх. Үргэлжлэх хугацаа 2-3 минут.

Алхам №2

Зургийн дагуу туухайгаа өргө. Үргэлжлэх хугацаа 2-3 минут. Амраад үргэлжлүүлээд хийнэ.

Алхам №3

Өвдөглөж суугаад зургийн дагуу туухайгаа өргөнө.

Алхам №4

Хоёр туухайгаа ээлжилнэ өргөх. Нэг талдаа 20-30 удаа.

Алхам №5

Та дасгал сургуулилт хийх үедээ амин дэмтэй хоол хүнс хэрэглээрэй.

Алхам №6

Загас, бяслаг, сүү хэрэглэх тохиромжтой

Б.Дэлгэрцэцэг