Уушгиа хэрхэн хамгаалах талаар “www.wikihow.com” сайт мэдээллээ. Зөвлөгөөгөө хүлээн авна уу.
Алхам №1
Тамхинаас татгалзах. Та өөртөө хайртай бол энэхүү муу зуршлаасаа яг одоо татгалзаарай.
Алхам №2
Тамхи татаж буй хүмүүс болон орчноос хол байх. учир нь та тамхи татаагүй боловч утаа нь тамхи татсан хүнийхээс илүү таныг хордуулах аюултай.
Алхам №3
Цахилгаан станц эсвэл их хэмжээний хорт утаа ялгаруулдаг бүс нутагт очихгүй байх эсвэл амаа таглах зэргээр хорт утаанаас өөрийгөө хамгаалж яваарай.
Алхам №4
Ил зууханд гал түлэхээс зайлсхийх
Алхам №5
Агаарын бохирдол ихтэй саруудад утаа шүүгч амны хаалт хэрэглэж хэвших
Алхам №6
Уушгины хатгааны эсрэг тариа хэрэглэж, гурван сардаа нэг удаа мэргэжлийн эмчид үзүүлж, ирээдүйд учирч болох эрсдлээс өөрийгөө хамгаалаарай.
Алхам №7
Цэвэр агаарт гарч уушгиа баярлуулах.
Алхам №8
Инээмсэглэл. Аз жаргалтай хүн өвчин тусах нь ховор. Стресс болон бусад сэтгэл зовоосон зүйлээ хойшоо тавьж, аз жаргалаар өөрийгөө байнга эмчилж байгаарай.
Алхам №9
Эрүүл мэнддээ анхаарахын тулд идэвхтэй хөдөлгөөнийг амьдралынхаа нэгээхэн хэсгийг болгоорой.
Алхам №10
Эрүүл хүнсийг хүнсэндээ хэрэглэх.
Алхам №11
Хамраараа амьсгал аваад хамраараа гаргах. Энэ нь уушгинд сайнаар нөлөөлнө.
Алхам №12
Ус сайн уух.
Алхам №13
Гэр болон албан өрөөнөө агаар цэвэршүүлэгч байршуулаарай.
Алхам №14
Гэр болон албан өрөөнөө таримал цэцэг байршуулж, хүчил төрөгчөөр амьсгалаарай.
Б.Дэлгэрцэцэг
Уншиж байна |