Мөр өвдсөн үед хийх дасгалуудыг “www.wikihow.com” сайт нийтэлжээ.

Алхам №1

Та сандал дээр суугаад баруун хөлөө зүүн хөлийнхөө дээр тавиарай. Дараа нь хөлөө хөдлөхгүйгээр хажуу тийш ээ хар. 1-2 минут энэхүү дасгалыг хийхэд болно.

Алхам №2

Цэх зогсоод нэг гарынхаа тохойноос барь. Нэг талдаа 1-2 минут хийхэд хангалттай.

Алхам №3

Сандал дээрээ цэх суугаад мөрөө өргө. Энэхүү дасгал мөр үед хийхэд хамгийн тохиромжтой.

Алхам №4

Зургийн дагуу гараа бариад дасгалаа хийгээрэй.

Алхам №5

Цэх зогсоод нэг гараа дээшээ өргө. 10-20 секунтын дараа нөгөө гараа дээшээ өргөөрэй.

Алхам №6

Мэргэжлийн хүнээс зөвлөгөө авахыг зөвлөж байна.

Б.Дэлгэрцэцэг