Хөл өвдсөн үед хийвэл зохих ДАСГАЛУУД
2018-07-23

Хөл өвдсөн үед хийх дасгалуудыг “brightside.me” сайт нийтэлжээ.

 

Алхам №1

 

 

Та цэх зогсоод сандалны түшлэгийг барих хэрэгтэй. Хамгийн гол нь таны нуруу цэх байх учиртай. Дараа нь хөлөө нугал. Баруун хөлөө 10-15 удаа нугал дараа нь зүүн хөлөө нугал. Өвдөг өвдсөн үед энэхүү дасгалыг хийхэд илүү тохиромжтой.

 

Алхам №2

 

 

Шагай болон шилбэ өвдсөн үедээ та цэх зогсоод өлмий дээрээ 10-15 секунт зогс

 

Алхам №3

 

 

Мөн адилаар цэх зогсоод нэг хөлөө цагираглан эргүүл. Нөгөө хөлөө адил эргүүл. Шагай өвдсөн үед хийвэл тохиромжтой.

 

Алхам №4

 

 

Шилбэ болон өвдөг өвдсөн үед хийвэл зохимжтой. 

 

Алхам №5

 

 

Хөлийн ул, тавхай өвдсөн үед энэхүү дасгалыг 10-15 удаа хийгээрэй.

 

Алхам №6

 

 

Хөлийн майгийг энэхүү дасгалаар засах боломжтой. Өдөрт 20-30 удаа бөмбөг дээр гишгэх хэрэгтэй.

 

Алхам №7

 

 

Хөл өвдсөн үедээ энэхүү хоёр цэгийг 5-10 удаа дараарай. Өвдөлт хормын төдийд арилна.

 

Б.Дэлгэрцэцэг

Shuud.mn
Сонин хачин