Америкийн “www.wikihow.com” сайт хэрхэн өндөр болох аргаас нийтэлжээ.

 

Алхам №1

 

 

Та өндөр болохыг хүсч байна. Эхлээд та зорилгоо тодорхойл.

 

Алхам №2

 

 

Эмэгтэй хүн 25 нас хүртлээ өсдөг. Харин эрчүүд 21 нас хүртлээ өсдөг байна. Тиймээс та өндөр болох эдгээр насан дээрээ архи, согтууруулах ундаа болон тамхинасаа татгалзах хэрэгтэй.

 

Алхам №3

  

 

Сайн амрах. Унтах нь өсөлтөд сайнаар нөлөөлдөг.

 

Алхам №4

 

 

Эрүүл хүнсээр хооллох. Хэрвээ та бага насны хүүхэдтэй бол байнга эрүүл хүнс болон хүнсний ногоогоор хооллох хэрэгтэй.

 

Алхам №5

 

 

Эмэгтэйчүүд алим сайн идэх хэрэгтэй. Алим эмэгтэйчүүдийн өсөлтийг дэмждэг байна.

 

Алхам №6

 

 

 

Спортоор хичээллэх.

 

Алхам №7

 

 

Эмчид үзүүлж, өөртөө хэрэгтэй витамин, амин дэмийн нэрсийг мэдэж авах.

 

Алхам №8

  

 

Гэр бүлийн гишүүд тань өндөр биш байж болно. Гэхдээ та уйгагүй хөдөлмөрийн дүнд өндөр болж болно.

 

Б.Дэлгэрцэцэг