Уушгины багтаамжаа хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар “www.wikihow.com” сайт мэдээллээ.

Алхам №1

Цээж дүүрэн амьгал авах нь уушгинд сайнаар нөлөөлдөг. Улмаар та уушгины өвчлөлтүүдээс урьдчилан сэргийлж чадна.

Алхам  №2

Тогтмол цагтаа дасгал сургуулилт хийж занших. Өглөө эрт гүйх, орой унтахаасаа өмнө 30-40 минут гүйж, амьсгаагаа задлах хэрэгтэй. Дасгал хөдөлгөөн хийснээр таны уушгины багтаамж нэмэгдэхээс гадна та ямар ч хүнд бэрхшээлийг даван туулахад тань тусална. Дасгал хөдөлгөөн биеийн хатуужил суулгадаг.

Алхам №3

Амьсгалаа түгжих. Та боломжтой үедээ хэдэн секунт, минут амьсгалаа түгжиж буйгаа шалгаарай. Энэ нь уушгины багтаамж нэмэгдэхэд сайнаар нөлөөлдөг байна.

Алхам №4

Усанд сэлэх

Алхам №5

Уушгиа хайрладаг хүмүүс ууланд гарах хэрэгтэй. Та үнэтэй эм тариа хийлгэхгүйгээр долоо хоногт 1-2 удаа ууланд гарч, уушгиа баярлуулаарай.

Алхам №6

Хүйтэн усаар нүүрээ угаах хэрэгтэй. Хүйтэн ус уушгинд сайнаас гадна таны гоо үзэсгэлэнг хадгалах увидастай.

Алхам №7

Шаар үлээх. Энэ уушгины багтаамжийг нэмэгдүүлдэг.

Алхам №8

Үлээвэр хөгжим тоглодог хүний уушгины багтаамж сайн байдаг.

Б.Дэлгэрцэцэг