Цусны эргэлтийг сайжруулах аргаас “www.wikihow.com” сайт нийтэлжээ.

 
Алхам №1

Та өдөрт 30 минут идэвхтэй хөдөлгөөн хийхэд л таны цусны эргэлт сайжрах болно. Идэвхтэй хөдөлгөөн мөн таны эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлнэ.

 
Алхам №2

Цайны цагаараа цэвэр агаар амьсгалах.

 
Алхам №3

Сунгалтын дасгал цусны эргэлтийг хурдасгадаг  байна.

 
Алхам №4

Иог таны цусны эргэлтийг сайжруулахаас гадна уур бухимдлыг багасгах болно.

 
Алхам №5

Гүнзгий амьсгаа авах нь цусны эргэлтэд сайн

 
Алхам №6

Тамхи татах нь тархины цусан хангамжийг сааруулдаг байна. тамхи татдаг хүмүүсийн 17 хувь нь зүрхний шигдээсээр амиа алдах эрсдэлтэй байдаг.

 
Алхам №7

Хэрвээ та идэвхтэй хөдөлгөөн хийх боломжгүй байгаа бол хар шоколад идээрэй.

 
Алхам №8

Мөн жимсний ундаа цусны эргэлтэд сайнаар нөлөөхөөс гадна цус багадалтыг эмчилнэ.
 

Б.Дэлгэрцэцэг