Ямар нэгэн хөдөлгөөн хийхэд хөл гэнэт өвддөг. Энэ үед хэрхэх талаар “www.wikihow.com” сайт нийтэлжээ.

 

Зөвлөгөө №1

 

 

Дасгал, сургуулилт хийх үед ул, шагай өвдөх.

 

Зөвлөгөө №2

 

 

Дээшээ өгсөх, шатаар гарах үед хөл өвдөх.

 

Зөвлөгөө №3

 

 

Өндөр өсгийт өмсөх үед хөл өвдөж, гурван минутаас дээш хугацаагаар өвдөж байгаа бол заавал эмчид хандах хэрэгтэй.

 

Зөвлөгөө №4

 

 

Хэрвээ энэ шинж тэмдэг танд илэрсэн бол эрүүл болох хүртлээ ямар нэгэн хөдөлгөөн, дасгал хийхээс зайлсхийх.

 

Зөвлөгөө №5

 

 

Та гутлаа тайлсныхаа дараа 1-2 минут хөлөндөө массаж хийж заншаарай.

 

Зөвлөгөө №6

 

 

Хүйтэн жин тавих.

 

Зөвлөгөө №7

 

 

Хэрвээ таны хөл өвдвөл та хөдөлгөөнгүй сууж, аль хэсэгт хүчтэй өвдөж буйг тодорхойл.

 

Зөвлөгөө №8

 

 

Хөлөнд ачаалал өгөхгүй дасгал хийх.

 

Зөвлөгөө №9

 

 

Хөл өвдсөн үед та гутлаа зориулалтын өсгийвч хэрэглэх.

 

Зөвлөгөө №10

 

 

Ул нь цоорсон, элэгдсэн гутал бүү өмс.

 

Зөвлөгөө №11

 

 

Элс эсвэл хөл өвтгөхгүй орчноор явах.

 

Зөвлөгөө №12

 

 

Зөвхөн ус уух. Яс өвдөх ясны сийрэгжилтээс болсон байж магад.

 

Зөвлөгөө №13

 

 

Эрүүл хоол хүнс хэрэглэх.

 

Зөвлөгөө №14

 

 

Эмчид хандаж ямар шалтгааны улмаас хөл өвдөж буйг тогтоох хэрэгтэй.

 

Зөвлөгөө №15

 

 

Өвдөж буй хөлөө хөдөлгөх хэрэггүй.

 

Зөвлөгөө №16

 

 

Ясны өвчлөлтөд хамгийн сайн витамин бол С витамин юм.

 

Б.Дэлгэрцэцэг