Турахыг хүссэн хүмүүсийн хориглох зүйлсийн талаар “www.wikihow.com” мэдээллээ.
Алхам №1
Та турахыг хүссэн өдрөөсөө эхлэн илчлэг багатай хоол, хүнс хэрэглэх хэрэгтэй.
Алхам №2
Тогтмол өдөр биеийн жин эсвэл тойргоо үзэх. Байнга үзэх хэрэггүй.
Алхам №3
Илчлэг багатай хүнсний бүтээгдэхүүнийг худалдан авах, хүнсэндээ хэрэглэх.
Алхам №4
Тогтмол цагтаа дасгал сургуулилт хийх.
Алхам №5
Гурилан бүтээгдэхүүн, гоймонг хэрэглэхгүй байх.
Алхам №6
Мөхөөлдөс идэхгүй байх.
Алхам №7
Өөртөө итгэлтэй байх. Илүүдэл жинг ялах итгэлтэй байх.
Алхам №8
Турж буй хугацаандаа согтууруулах ундаанаас татгалзах.
Алхам №9
Амтлаг бүтээгдэхүүнээс татгалзах.
Алхам №10
Ус бага уух хориотой.
Алхам №11
Бага хоол идэх хориотой. Таны эрүүл мэндэд аюул учруулах болно.
Алхам №12
Өдөрт 8-12 аяга ус уух.
Алхам №13
Түргэн хоолноос татгалзах хэрэгтэй.
Алхам №14
Өдөрт 7-9 цаг унтаж, эрч хүчээ сэлбэх хэрэгтэй.
Алхам №15
Элсэн чихэр болон ёотонгоос татгалзах.
Б.Дэлгэрцэцэг
Уншиж байна |