Тархиа амраах аргаас “www.wikihow.com” сайт нийтэлжээ.

 

Алхам №1

 

 

Тархиа амраах хамгийн энгийн арга зөв амьсгалын дасгал хийх юм. Хамраараа амьсгалаар амаараа гарга. Таны толгой өвдөх үед энэхүү дасгалыг хийгээрэй.

 

Алхам №2

 

 

Тархиа амраах үедээ хүний яриаг сонсох юм. Түүний ярианаас та гарц хайх хэрэгтэй.

 

Алхам №3

 

 

Дуртай зүйлийнхээ талаар бодох.

 

Алхам №4

 

 

Унтаж, амрах хэрэгтэй.

 

Алхам №5

 

 

Хөгжим сонсох.

 

Алхам №6

 

 

Хайртай хүнтэйгээ цагийг өнгөрүүлэх.

 

Алхам №7

 

 

Таныг бухимдуулж буй зүйлийнхээ талаар ярих. Стрессээ тайлах.

 

Б.Дэлгэрцэцэг