Энгийн зүйлсийн тусламжтай та эрүүл бас жаргалтай амьдарч болно. Энэ талаар “www.wikihow.com” сайт нийтэлжээ.

 

Алхам №1

 

 

Идэвхтэй хөдөлгөөн таныг эрүүл байлгахаас гадна эрч хүч бэлэглэнэ. Спортоор хичээллэдэг хүмүүс үргэлж өөдрөг байдгаас гадна өвчин тусах эрсдэл бага байдаг байна.

 

Алхам №2

 

 

Жимс, жимсгэнэ, илчлэг багатай хоол хүнс болон загасны махыг өргөн хэрэглээндээ хэрэглэснээр та хэзээ ч илүүдэл жинтэй болохгүй. Мөн эдгээр хүнс таны эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлнө. Учир нь эдгээр хүнсэнд олон төрлийн витамин агуулагдсан байдаг.

 

Алхам №3

 

 

Сайн унтаж амрах. Сайн амарч чадсан хүний ажлын бүтээмж өндөр байдаг. Мөн сайн унтаж амрах нь эрүүл мэндэд сайн. Нойр дутуу хүний дархлаа сул байдаг байдаг юм.

 

Алхам №4

 

 

Иогоор хичээллэх. Суугаа ажил хийдэг хүмүүс иогоор хичээллэж, биеийнхээ шар усыг тарааж, хөдөлгөөний дутагдлаас ангижрах хэрэгтэй. Хөдөлгөөний хомсдол таны эрүүл мэндийн дайсан.

 

Алхам №5

 

 

Өөртөө үнэнч байх. Дотоод хүнтэйгээ сайн ярилцлах.

 

Алхам №6

 

 

Сэтгэл гутралгүй амьдрах. Бүх зүйлд чин сэтгэлээсээ хандах.

 

Алхам №7

 

 

Өөрийгөө урамшуулж сурах.

 

Алхам №8

 

 

Дуртай зүйлээ байнга хийх.

 

Алхам №9

 

 

Уур бухимдал болон сэтгэл гутралаас өөрийгөө ангижруулах хэрэгтэй.

 

Алхам №10

 

 

Найз нөхөдтэйгээ уулзаж, эрч хүчээ сэлбэх хэрэгтэй.

 

Б.Дэлгэрцэцэг