Нүүрээ турах алхмуудыг “www.recipes.timesofindia.com” сайт мэдээллээ.

Ус сайн уух

Нүүрээ таргалах нь бие дэх өөх тосны хэмжээ их байна гэсэн үг. Тиймээс буцалгасан эсвэл шүүсэн усыг өдөр 2-3 литр уугаарай. Ус бие дэх өөх тосыг биеэс гадагшуулж, биеийн хаванг хөөдөг шидтэй.

Дасгал хөдөлгөөн

Тогтмол 30-45 минут дасгал хийхэд биеийн бүх хэсэг жигд турдаг байна.

Стрессээс өөрийгөө чөлөөл

Стресс бол бүх өвчний суурь болдог гэдгийг анхаараарай. Мөн биеийн жин хүртэл өсөх болон буурах нь стресстэй 100 хувь хамааралтай аж.

Зөв хоололт

Илчлэг ихтэй хоол хүнс, чихэрлэг зүйл болон гаазтай ундаанаас татгалзах.

Йог

Сүүлийн жилүүдэд жижигхэн нүүр моодонд орж буйтай холбогдуулан нүүрний йог ихээхэн дэлгэрч байна. Мөн бусдын жишгийн дагуу нүүрний йогоор хичээлээрэй.

Б.Дэлгэрцэцэг