Зүрх өвдөхөөс хэрхэн урьдчилан сэргийлэх талаар “www.wikihow.com” сайт мэдээллээ.

Алхам №1

Тамхи татдаг хүмүүсийн зүрх өвдөх нь элбэг. Тиймээс та эрүүл мэндийнхээ төлөө тамхинаас татгалзах хэрэгтэй. Мөн өөрийгөө болон хайртай дотны хүнээ дам тамхидалтаас хамгаалаарай. Дам тамхидалт нь тамхи татах хэмжээний хор хөнөөлийг биед учруулдаг гэдэг. Агаарын бохирдолтой үед зориулалтын шүүлтүүртэй амны хаалт зүүж хэвших. 

Алхам №2

Тогтмол хөдөлгөөн хийх нь биеийн эрүүл мэндэд эерэгээр нөлөө үзүүлнэ. Мөн биеийн жинг барина. 

Алхам №3

Зүрх өвддөг хүний биеийн жин их хэлбэлздэг. Тиймээс та биеийн жингээ тогтмол үзэх хэрэгтэй. Биеийн жингийн илүүдэлгүй хүний зүрх ЭРҮҮЛ байдаг. Тиймээс та эрүүл зүрхний төлөө биеийн жингээ байнга хянаж, анхаарлаа хандуулж байгаарай. 

Алхам №4

Зөвхөн эмчийн заавраар эм хэрэглэх. Зүрх бол маш эмзэг эрхтэн гэдгийг мартаж болохгүй. 

Алхам №5

Давс болон шарсан, хуурсан хоол, хүнснээс татгалзах. Эдгээр хүнсний бүтээгдэхүүн тэр чигтээ биеийн эрүүл мэндэд сөрөг үр дагавартай. Давс болон шарсан хоол хүнс хэрэглэдэг хүний зүрх өөхөлсөн байх нь элбэг. 

Алхам №6

Эрүүл хүнс хэрэглэх хэрэгтэй. Эрүүл хоололт таны эрүүл мэндийг хамгаалахаас гадна сэтгэл санааг өөдрөг болгодог увидастай. 

Алхам №7

Архи болон согтууруулах ундаанаас татгалзах.

Алхам №8

Тогтмол эмчид үзүүлэх нь хамгийн үр дүнтэй арга.

Алхам №9

Даралт ихсэхээс урьдчилан сэргийлэх.

Алхам №10

Тайван байх нь зүрхэнд тустай. Тиймээс та өөрийгөө тайван байлгаж, стрессээс ангид байх хэрэгтэй.

Б.Дэлгэрцэцэг