Уушгиа хэрхэн хамгаалах талаар “www.wikihow.com” сайт мэдээллээ. Зөвлөгөөгөө хүлээн авна уу.

 

Алхам №1

 

 

Тамхинаас татгалзах. Та өөртөө хайртай бол энэхүү муу зуршлаасаа яг одоо татгалзаарай.

 

Алхам №2

 

 

Тамхи татаж буй хүмүүс болон орчноос хол байх. учир нь та тамхи татаагүй боловч утаа нь тамхи татсан хүнийхээс илүү таныг хордуулах аюултай.

 

Алхам №3

 

 

Цахилгаан станц эсвэл их хэмжээний хорт утаа ялгаруулдаг бүс нутагт очихгүй байх эсвэл амаа таглах зэргээр хорт утаанаас өөрийгөө хамгаалж яваарай. 

 

Алхам №4

 

 

Ил зууханд гал түлэхээс зайлсхийх

 

Алхам №5

 

 

Агаарын бохирдол ихтэй саруудад утаа шүүгч амны хаалт хэрэглэж хэвших

 

Алхам №6

 

 

Уушгины хатгааны эсрэг тариа хэрэглэж, гурван сардаа нэг удаа мэргэжлийн эмчид үзүүлж, ирээдүйд учирч болох эрсдлээс өөрийгөө хамгаалаарай.

 

Алхам №7

 

 

Цэвэр агаарт гарч уушгиа баярлуулах.

 

Алхам №8

 

 

Инээмсэглэл. Аз жаргалтай хүн өвчин тусах нь ховор. Стресс болон бусад сэтгэл зовоосон зүйлээ хойшоо тавьж, аз жаргалаар өөрийгөө байнга эмчилж байгаарай.

 

Алхам №9

 

 

Эрүүл мэнддээ анхаарахын тулд идэвхтэй хөдөлгөөнийг амьдралынхаа нэгээхэн хэсгийг болгоорой.

 

Алхам №10

 

 

Эрүүл хүнсийг хүнсэндээ хэрэглэх.

 

Алхам №11

 

 

Хамраараа амьсгал аваад хамраараа гаргах. Энэ нь уушгинд сайнаар нөлөөлнө.

 

Алхам №12

 

 

Ус сайн уух.

 

Алхам №13

 

 

Гэр болон албан өрөөнөө агаар цэвэршүүлэгч байршуулаарай.

 

Алхам №14

 

 

Гэр болон албан өрөөнөө таримал цэцэг байршуулж, хүчил төрөгчөөр амьсгалаарай.

 

Б.Дэлгэрцэцэг