Жингээ хасч, өөрийгөө өөрчлөхийг хүссэн хүмүүсийн хориглох зүйлсийн жагсаалтыг “www.wikihow.com” сайт нийтэлжээ.

 

Алхам №1

 

 

Жингээ хасч эхэлсэн өдрөөсөө та эрүүл хүнсийг хэрэглэх хэрэгтэй.

 

Алхам №2

 

 

Загасны мах хэрэглэж, дутагдаж буй амин дэмүүдээ нөхөх хэрэгтэй.

 

Алхам №3

 

 

Мах болон тахианы мах хэрэглэхгүй байх хэрэгтэй.

 

Алхам №4

 

 

Гаазтай ундаанаас татгалзах.

 

Алхам №5

 

 

Гурилан бүтээгдэхүүн болон амтлаг зүйлээс татгалзах. Эсвэл бага хэмжээгээр хэрэглэх.

 

Алхам №6

 

 

Сайн унтаж амрах хэрэгтэй. Сайн амрахгүй бол таны эрүүл мэндэд сөрөг нөлөөтэй.

 

Алхам №7

 

 

Илчлэг ихтэй хоол хүнснээс  татгалзах.

 

Алхам №8

 

 

Тогтсон цаг, хугацаандаа бэлтгэлээ эхэлж, дуусгах хэрэгтэй. Дасгал болон хөдөлгөөнийг хэтрүүлэх хэрэггүй.

 

Алхам №9

 

 

Давс бага хэрэглэх.

 

Алхам №10

 

 

Шар айраг уухгүй байх.

 

Алхам №11

 

 

Өглөө сэрээд өглөөний цай заавал ууж занших.

 

Б.Дэлгэрцэцэг