Бугуй өвдсөн үед хэрхэх талаар “www.wikihow.com” сайт мэдээллээ.

 

Алхам №1

 

 

Олон хүчин зүйлсийн улмаас бугуй гэмтэх нь элбэг.

 

Алхам №2

 

 

Та бугуйгаа хөдөлгөхөд бэрх байгаа бол 10 минут хүйтэн жин тавиарай.

 

Алхам №3

 

 

Бугуйгаа гэмтээхээс болгоомжлох хэрэгтэй. Бугуйн яс хурдан гэмтдэг бөгөөд эдгэрэхэд хугацаа шаардагддаг юм.

 

Алхам №4

 

 

Хэрвээ таны бугуй шалтгаангүйгээр нэг долоо хоногоос олон хоног өвдсөн бол яаралтай эмчид үзүүлэх хэрэгтэй.

 

Алхам №5

 

 

Бугуйн ясны зургаа авахуулах хэрэгтэй. Энэ нь хамгийн үр дүнтэй арга бөгөөд та уг зурагны тусламжтай бугуйгаа хэр гэмтсэнийг сайтар мэдэж болно.

 

Алхам №6

 

 

Бугуйгаа дарахад өвдөлт мэдрэгдэж байвал яаралтай эмчилгээ хийх.

 

Алхам №7

 

 

Цэх зогсоод зургийн дагуу байрлал ав. Та өглөө босоод уг дасгалыг нэг талдаа нэг минут хийх хэрэгтэй.

 

Алхам №8

 

 

Цэх зогсоод бугуйгаа зөөлхөн эргүүлэх.

 

Алхам №9

 

 

Дасгал сургуулилт олон цагаар хийснийхээ дараа та гараа 10-12 минут бүлээн усанд дүрж, амраагаарай.

 

Б.Дэлгэрцэцэг