Тархиа амраах аргаас “www.wikihow.com” сайт нийтэлжээ.

Алхам №1

Тархиа амраах хамгийн энгийн арга зөв амьсгалын дасгал хийх юм. Хамраараа амьсгалаар амаараа гарга. Таны толгой өвдөх үед энэхүү дасгалыг хийгээрэй.

Алхам №2

Тархиа амраах үедээ хүний яриаг сонсох юм. Түүний ярианаас та гарц хайх хэрэгтэй.

Алхам №3

Дуртай зүйлийнхээ талаар бодох.

Алхам №4

Унтаж, амрах хэрэгтэй.

Алхам №5

Хөгжим сонсох.

Алхам №6

Хайртай хүнтэйгээ цагийг өнгөрүүлэх.

Алхам №7

Таныг бухимдуулж буй зүйлийнхээ талаар ярих. Стрессээ тайлах.

Б.Дэлгэрцэцэг