Ядаргаа эсвэл эрүүл мэндийн шалтгааны улмаас хүмүүсийн ихэнх нь нойрондоо муу болдог. Тэгвэл Америкийн “www.wikihow.com”сайт нойрны эм уухгүйгээр нойрондоо сайн болох аргаас нийтэлжээ.

 

Алхам №1

 

 

Хэрвээ өвлийн цаг биш бол та унтахаасаа өмнө цонхоо онгойлго. Шөнийн агаар тунгалаг байдаг учир таныг унтаж байхад тухтай мэдрэмж төрүүлнэ. Шөнийн салхийг эрүүл гэдэг.

 

Алхам №2

 

 

Та ядаргаанд орсон бол ядаргаагаа тайлах хүртлээ тогтмол цагт орондоо орж, унтаж занших хэрэгтэй.

 

Алхам №3

 

 

Унтахаасаа өмнө өрөөнийхөө температурыг багасгах.

 

Алхам №4

 

 

Ядаргаанд орсон бол унтахаасаа хагас цагийн өмнө намуухан хөгжим сонсож, тархиа амраах хэрэгтэй. Энэ арга нойрны эмнээс ч үр дүнтэй.

 

Алхам №5

 

 

Өөрийгөө хүчлэх хэрэггүй. Та хоёроос дээш өдөр нойргүй хоносон бол заавал унтах хэрэгтэй. Нойргүй олон хоног явах нь эрүүл мэндэд сөрөг нөлөөтэй.

 

Алхам №6

 

 

Унтахаасаа өмнө дасгал хийх.

 

Алхам №7

 

 

Эмчийн зааваргүй нойр болон тайвшруулах эм уухаас татгалз.

 

Алхам №8

 

 

Унтахаасаа өмнө 4-7-8 дасгалыг хийх. Энэ нь эхлээд дөрвөн удаа гүнзгий амьсгаа аваад хэсэг хугацааны дараа 7, 8 удаа гүнзгий амьсгаа авах юм. Унтахаасаа өмнө энэхүү дасгалыг хийвэл нойр хүрч, шөнийн турш сайхан зүүд зүүдэлдэг.

 

Алхам №9

 

 

Унтахаасаа өмнө эерэг зүйл бодох. Сайхан бодол таныг бөх унтуулах болно.

 

Алхам №10

 

 

Хэрвээ таны нойр хүрэхгүй бол ном уншаарай. Хэсэг хугацааны дараа үр дүнг нь харна.

 

Алхам №11

 

 

Унтаж буй хүнийг бүү айлгаж, цочоо. Эдгээр үйлдлийн улмаас хүний нойр хулжиж, шөнийн турш муухай бодолд автах аюултай.

 

Алхам №12

 

 

Нойрыг хулжаагч гол хүчин зүйл бол электрон бараа юм. Та эрүүл мэндийнхээ төлөө эдгээр барааг унтрааж, өөрөөсөө хол байлгаарай.

 

Б.Дэлгэрцэцэг