Грэммигийн шагналт, дуучин Леди Гагагийн арван өдрийн дотор 10 кг турсан нууцаас “www.wikihow.com” сайт нийтэлжээ.

 

Алхам №1

 

 

Турах хугацаандаа махан хоолноос татгалзах хэрэгтэй.

 

Алхам №2

 

 

Түргэн хоол, шарсан хоол, гаазтай ундаа болон чихэр нь таны жинг эрчимтэй нэмдэг. Тиймээс та өөртэй хайртай бол эдгээр бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхээ боль.

 

Алхам №3

 

 

Амттай бүтээгдэхүүний талаарх хор хөнөөлийн тухай уншиж судлах нь  танд ашигтай.

 

Алхам №4

 

 

Загас, далайн бүтээгдэхүүн, хушга болон самар эрүүл хүнс бөгөөд жингээ хасч хүмүүст амин дэм өгдөг байна. Их хэмжээгээр хэрэглэсэн ч жин нэмэхгүй.

 

Алхам №5

 

 

Өдөрт 10 доошгүй аяга буцалсан ус уух.

 

Алхам №6

 

 

10 өдөр давс хэрэглэхгүй.

 

Алхам №7

 

 

Зөвхөн эрүүл хүнс хэрэглэнэ. Эрүүл хүнс дахин таргалуулахгүй мөн ходоодны үйл ажиллагааг дэмжих болно.

 

Алхам №8

 

 

Өглөө заавал илчлэг ихтэй хоол идэх.

 

Алхам №9

 

 

Өдөрт 10 мянгаас дээшгүй удаа алхах.

 

Алхам №10

 

 

Хөлсөө гартал дасгал сургуулилт хийх.

 

Алхам №11

 

 

Турахыг хүссэн өдрөөсөө өдрийн тэмдэглэл хөтөл.

 

Алхам №12

 

 

Жингээ хасч байна гэх шалтгаанаар хоолоо сойхгүй. Та эрүүл хүнсээр махан бүтээгдэхүүнийг орлуулах боломжтой.

 

Алхам №13

 

 

Өөртөө шударга, үнэнч байсан цагт та хүссэн жиндээ хүрч чадна.

 

Б.Дэлгэрцэцэг