Толгой эргэж, өвдсөн үед хийх энгийн дасгалуудыг “www.wikihow.com” сайт нийтэлжээ.

Зөвлөгөө №1

Таны толгой байнга эргэдэг бол та цус багадалтай гэсэн үг. Мөн хурц үнэр үнэртэх үед толгой эргэдэг.

Зөвлөгөө №2

Таны толгой эргэсэн үед та толгойгоо зөөлхөн эргүүл.

Зөвлөгөө №3

Мөн та толгой эргэсэн үедээ алсыг харахыг зөвлөж байна.

Зөвлөгөө №4

Толгойгоо 45 градус эргүүлээд 10 секунт бол. Мөн дараа нь нөгөө тал руугаа 45 градус эргүүл. Нэг удаа хийхдээ хоёр талдаа 30-40 удаа хий.

Зөвлөгөө №5

Толгой байнга эргэдэг хүн дэр сонгохдоо сайтар анхаарах хэрэгтэй. Таны дэр дундаа нэмгэн, эрмэгээрээ зузаан байх ёстой.

Б.Дэлгэрцэцэг